健康・病気

【肉体改造2ヶ月目】食習慣の見直しのみ(特別な運動はせず)で体脂肪1%減

投稿日:2019年5月24日 更新日:

こんばんは!30代Webデザイナーこま(@koma_piece01)です。

前回の計測からもう1ヶ月、あっという間ですね〜

さて結果やいかに!?

こま
この記事は体組成計の定期測定の記事です。筋肉量、体脂肪率の推移を定期的に追っていく内容です。

5月の筋肉量、体脂肪率は?

5月 4月 3月
体重 54.1kg 54.1kg 54.2kg
脂肪量 9.3kg 9.9kg 9.9kg
筋肉量 41.7kg 41.0kg 41.2kg
体脂肪率 17.2% 18.3% 18.3%

体重は前回と変化はありませんでした。

しかし内訳は良い方向に動きました。

脂肪0.6kg減、筋肉0.7kg増です!

その結果体脂肪率が18.3%から17.2%に減りました!

今回は夕食の炭水化物の量を抑え気味にしたこと、また夕食後は1時間以上時間をあけてから寝るようにしました。

ただ、やっぱり運動を増やさないと劇的な変化とまではいかないですね。これからの1ヶ月は、意識して有酸素運動も取り入れていきたいと思います。

 

測定した機器は「WELLSCAN900(ウェルスキャン900)」

今回私が利用した機器は「WELLSCAN900(ウェルスキャン900)」という機器で、下記の通りかなり詳細に調べることができます。

1回500円で測定+管理栄養士による簡単な指導を受けることができます。

私が測定をしたのは「健ナビ薬樹薬局 人形町」です

高性能体成分分析器「WELLSCAN900(ウェルスキャン900)」を置いている施設のリストを作成するのは難しかったので、私が測定した施設だけでも紹介しておきます。

東京都中央区の人形町にある「健ナビ薬樹薬局 人形町」にて測定をしてきました!

東京メトロ日比谷線、都営浅草線「人形町」駅から徒歩1分の薬局です。

>>健ナビ薬樹薬局 人形町

 

こま
定期的に身体の状態を測定することで、普段の食事や運動への意識も高まり日々の生活をより良いものにできます。QOL(Quality of Life)を高めていきたいと思います。

 

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