節約術

【自炊でも節約】納豆や豆腐、卵など、おすすめの節約食品8選

投稿日:2018年10月24日 更新日:

こんにちは!こま(@koma_piece01)です。

今回はできるだけ食費にお金をかけたくない!

そんな時におすすめの食品を紹介したいと思います。

私はスーパーで買い物をするとき、あらかじめ買う食品を決めていないことが多いです。

その理由は、もともと「○○を食べたい!」という欲求が強くないことと、その時その時の食材を使って料理のレパートリーを増やす楽しみがあるためです。

なので、スーパーで割引シールが貼られた商品は、それまで料理したことがない食品でも積極的に購入しています。そうすることで、意外と面白い組み合わせが見つかることがあるんです。

今回紹介する食品はオーソドックスなもので、定価でも安いものですが、割引になった食品を買ってみるのもおすすめですよ!(ただし早めに料理しましょうね!)

加工食品編

納豆

納豆は多くのスーパーで、3パック80円程度で売られています。
ご飯やパスタと組み合わせれば、一食分の食事になります。

また、安いだけでなく健康にも良い食品です。
たんぱく質やビタミンK2などのビタミン類、食物繊維、乳酸菌など多くの栄養を含んでいます。

納豆特有の成分であるナットウキナーゼ は、血栓を予防する効果があるとされています。

豆腐

こちらも納豆と並んで大豆製品です。
一般的な200gの木綿豆腐は、80円程度で売られています。

冷や奴、湯豆腐、揚げ出し豆腐と、料理の選択肢が多いので飽きが気にくいのも助かりますね。

魚肉ソーセージ

3本セット150~200円で売られている魚肉ソーセージ。
1本あたり50~70円となります。

そのまま食べても良いですし、火を通して炒めものにしてもおいしい料理です。

肉・卵編

安いスーパーだと1パック(10個入り)100円、高くても200円で買うことができます。

1個あたり~20円とコスパが良いです。
栄養面でもたんぱく質や、ビタミンA・D・E、リン、鉄、亜鉛、銅など多くの成分を含み、完全栄養食と呼ばれています。

ポイント

以前は1日にたくさん食べ過ぎるとコレステロール値を高めると言われていましたが、体内のコレステロール値は、食事から摂取したコレステロール量と一致するわけではないことがわかってきたため、気にせず食べましょう!

鶏の胸肉

高たんぱく低脂肪で、筋トレ中の方にも人気な食材です。

近年注目されて値段も上昇傾向にありますが、国産でも65円/100gと他の肉に比べると低コストです。

ポイント

胸肉はパサパサ感が気になる方もいるかもしれませんが、これは水分の含有量が少ないためと言われています。 下ごしらえとして、フォークなどで肉に細かい穴を開け、水分につけておくとジューシーになります。

野菜・果物編

もやし

一袋10~30円とお財布に優しい野菜の筆頭です。
炒め物、煮物など料理を選ばないのももやしの特徴です。

歯ごたえが良いため、一袋分のもやし炒めでも満足感を得ることができます。

玉ねぎ

一袋で3~4個セットで売られていることが多い玉ねぎ。

大きさにも寄りますが、一玉あたり40円前後で売られていることが多いです。

炒め物や鍋などで脇役として重宝するほか、スープでは主役として活躍してくれます。

バナナ

ひと房80円前後で売られているバナナも節約に貢献してくれる食材です。

私自身はバナナをそのまま食べることはあまりないのですが、バナナと小松菜・牛乳をジューサーにかけたスムージーはボリュームもありますし、夏バテ中でも美味しくいただけます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回の内容は、普段から節約を心がけている方からすれば当たり前の食品かもしれません。

私も日々食品を見る中で、新たに見つけたお得な食材などありましたら随時更新していきたいと思います。





投資全般

2020/1/20

【コイン収集】オークションワールド1日目の成果!2種類のコインをゲット!

こんばんは!30代Webディレクターこま(@koma_piece01)です。 オークションワールド1日目が終わりました。 1日目に出品されるコインは日本・古代・アジア・南北アメリカだったのですが、私も7つほど事前入札を入れて臨みました。 結果、2種類のコインを落札することができました! こま今回の記事では、落札したコインについて紹介していきます。

ReadMore

投資全般 ウェルスナビ

2020/1/19

【ウェルスナビ(+16.62%)】株も金も好調で評価額も過去最高(2020/1/19)

30代Webディレクターこま(@koma_piece01)です。 1ヶ月空いてしまいましたが、その間に株価や金価格の好調などの要因でウェルスナビの評価額・利回りも良くなっています! 景気は今年の後半から減速するという意見もありますが、とりあえずは良い感じです。 こま今回はウェルスナビ(WealthNavi)2020/1/19現在の運用状況報告記事です!

ReadMore

投資全般

2020/1/13

【コイン収集】オークションワールドに参加します

こんばんは!30代Webディレクターこま(@koma_piece01)です。 以前にアンティークコイン購入の報告記事を書きましたが、その後もコインへの熱はじわじわと温度を上げていき、今はもう完全にコインの虜になっています笑 コインを手に入れるためには専門のお店で購入という方法もありますが、オークションで落札する方法もあるようで、1/18(土)、19(日)に開催されるオークションワールドに参加することにしました。 事前に予約をすることで、コイン実物の下見もできるとのことだったので早速行ってきました! こまオ ...

ReadMore

総資産公開

2020/1/1

【資産公開】2019年12月は1,328万円(前月比+41万円)!

2020年、明けましておめでとうございます!30代Webディレクターこま(@koma_piece01)です。 新年1発目の記事では、2019年12月末の資産状況を公開します! 12月は賞与支給があったことも影響して、資産額を順調に増やすことができました! こま先月の記事で書いた見通し通り、総資産は1,300万円を突破しました!   ●前回(2019年11月)の状況はこちら

ReadMore

節約術

2019/12/31

【30代独身の家計簿(生活費)】収支+63万円!賞与支給の影響大きく(2019年12月)

こんばんは!30代Webディレクターこま(@koma_piece01)です。 私は「マネーフォワードME」を利用して家計簿(生活費)をつけていますが、クレジットカードや銀行口座、証券会社と連携させているので手入力の手間が少なく便利です! それではさっそく2019年12月の内訳を見てみましょう! こまこの記事は2019年12月の家計状況の報告記事です。

ReadMore


友だち追加

ブログ更新の連絡や気になった情報などをお知らせしています!


-節約術

Copyright© 30代Webディレクターこまの倹約・投資ブログ , 2020 All Rights Reserved.