節約術

【自炊でも節約】納豆や豆腐、卵など、おすすめの節約食品8選

投稿日:2018年10月24日 更新日:

こんにちは!こま(@koma_piece01)です。

今回はできるだけ食費にお金をかけたくない!

そんな時におすすめの食品を紹介したいと思います。

私はスーパーで買い物をするとき、あらかじめ買う食品を決めていないことが多いです。

その理由は、もともと「○○を食べたい!」という欲求が強くないことと、その時その時の食材を使って料理のレパートリーを増やす楽しみがあるためです。

なので、スーパーで割引シールが貼られた商品は、それまで料理したことがない食品でも積極的に購入しています。そうすることで、意外と面白い組み合わせが見つかることがあるんです。

今回紹介する食品はオーソドックスなもので、定価でも安いものですが、割引になった食品を買ってみるのもおすすめですよ!(ただし早めに料理しましょうね!)

加工食品編

納豆

納豆は多くのスーパーで、3パック80円程度で売られています。
ご飯やパスタと組み合わせれば、一食分の食事になります。

また、安いだけでなく健康にも良い食品です。
たんぱく質やビタミンK2などのビタミン類、食物繊維、乳酸菌など多くの栄養を含んでいます。

納豆特有の成分であるナットウキナーゼ は、血栓を予防する効果があるとされています。

豆腐

こちらも納豆と並んで大豆製品です。
一般的な200gの木綿豆腐は、80円程度で売られています。

冷や奴、湯豆腐、揚げ出し豆腐と、料理の選択肢が多いので飽きが気にくいのも助かりますね。

魚肉ソーセージ

3本セット150~200円で売られている魚肉ソーセージ。
1本あたり50~70円となります。

そのまま食べても良いですし、火を通して炒めものにしてもおいしい料理です。

肉・卵編

安いスーパーだと1パック(10個入り)100円、高くても200円で買うことができます。

1個あたり~20円とコスパが良いです。
栄養面でもたんぱく質や、ビタミンA・D・E、リン、鉄、亜鉛、銅など多くの成分を含み、完全栄養食と呼ばれています。

ポイント

以前は1日にたくさん食べ過ぎるとコレステロール値を高めると言われていましたが、体内のコレステロール値は、食事から摂取したコレステロール量と一致するわけではないことがわかってきたため、気にせず食べましょう!

鶏の胸肉

高たんぱく低脂肪で、筋トレ中の方にも人気な食材です。

近年注目されて値段も上昇傾向にありますが、国産でも65円/100gと他の肉に比べると低コストです。

ポイント

胸肉はパサパサ感が気になる方もいるかもしれませんが、これは水分の含有量が少ないためと言われています。 下ごしらえとして、フォークなどで肉に細かい穴を開け、水分につけておくとジューシーになります。

野菜・果物編

もやし

一袋10~30円とお財布に優しい野菜の筆頭です。
炒め物、煮物など料理を選ばないのももやしの特徴です。

歯ごたえが良いため、一袋分のもやし炒めでも満足感を得ることができます。

玉ねぎ

一袋で3~4個セットで売られていることが多い玉ねぎ。

大きさにも寄りますが、一玉あたり40円前後で売られていることが多いです。

炒め物や鍋などで脇役として重宝するほか、スープでは主役として活躍してくれます。

バナナ

ひと房80円前後で売られているバナナも節約に貢献してくれる食材です。

私自身はバナナをそのまま食べることはあまりないのですが、バナナと小松菜・牛乳をジューサーにかけたスムージーはボリュームもありますし、夏バテ中でも美味しくいただけます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回の内容は、普段から節約を心がけている方からすれば当たり前の食品かもしれません。

私も日々食品を見る中で、新たに見つけたお得な食材などありましたら随時更新していきたいと思います。





投資関連 ウェルスナビ

2019/5/18

【運用15ヶ月目(第3週)】ウェルスナビ(WealthNavi)運用状況(2019/5/18)

こんばんは!こま(@koma_piece01)です。 WealthNavi(ウェルスナビ)での資産運用状況(2019/5/18現在)の報告です! 米中関税によって株価が荒れ模様になっていましたが、少しずつ落ち着きを取り戻してきました。 前回大きく評価額が下がったウェルスナビですが、今週はどうでしょうか。 >>前回の運用状況(2019/5/11)はこちら

ReadMore

節約術

2019/5/16

乱立するQRコード決済!あのQRコード決済が使えるお店、使えないお店

こんばんは!こま(@koma_piece01)です。 国のキャッシュレス化の推進もあり、多くのスマホ決済サービスが世の中に出回っています。 各社囲い込みを狙ってキャンペーンも打つため、ケチな私はその都度決済サービスを乗り換えてばかり。。 その結果、スマホに複数のアプリがインストールされていて、どの買い物のときにどの決済サービスを利用すれば良いかこんがらかってきました笑 そんなわけで、今日は自分が日常生活で利用する店舗のうち、どのお店ではどの決済サービスが対応しているか(利用すれば良いか)を自分自身の整理も ...

ReadMore

節約術

2019/5/15

【メルペイで20%オフ】ガスト・バーミヤン・夢庵・ジョナサンで使えるクーポン発行!

こんばんは!こま(@koma_piece01)です。 ここしばらくは、いろんな決済アプリが割引キャンペーンを打ってきていますね。 先日もお昼にガストに寄ったのですが、メルペイ決済だと20%オフになるクーポンを発行中とのことで、早速メルペイにも登録してみました。 こまこの記事は「メルペイ」×「ガスト」「バーミヤン」「夢庵」「ジョナサン」×「20%オフクーポン」についてです。

ReadMore

投資関連 不動産

2019/5/14

マネーフォワード主催「不動産1DAYスクール2019」に参加します!

こんばんは!30代Webディレクターこま(@koma_piece01)です。 家計管理に利用しているマネーフォワードMEから、定期的にセミナーの案内が届くのですが、今回おもしろそうな内容が届いたので参加してみることにしました。 タイトルは「不動産1DAYスクール2019」です。 通常は参加費1,000円なのですが、マネーフォワードMEの有料プランに加入していると無料になるそうで笑 この春から私も不動産投資を始めましたので、知識をしっかり身に付けてきたいと思っています。 こまこの記事はマネーフォワード主催「 ...

ReadMore

投資関連 ウェルスナビ

2019/5/11

【運用15ヶ月目(第2週)】ウェルスナビ(WealthNavi)運用状況(2019/5/11)

こんばんは!こま(@koma_piece01)です。 WealthNavi(ウェルスナビ)での資産運用状況(2019/5/11現在)の報告です! ゴールデンウィーク明けから米国トランプ大統領の対中関税引き上げ発言によって、株価が荒れています。 ウェルスナビの評価も下がっていると思われますが、どれくらい下がっているか見てみたいと思います。 >>前回の運用状況(2019/5/5)はこちら

ReadMore

LINE@でブログ更新のお知らせや気になった情報などを発信中!

LINE@では、ブログの更新情報や気になった情報を定期的にお届けします!

↓↓お友だち追加はこちら
友だち追加

-節約術

Copyright© 30代Webディレクターこまの倹約・投資ブログ , 2019 All Rights Reserved.